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经常因为孩子而“焦虑”,给自己1分钟
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[亲子教育]
经常因为孩子而“焦虑”,给自己1分钟
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发表于 2023-10-11 13:06:29
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“焦虑”可以说是每一个现代人都会有的情绪状态。在孩子成长的道路上,父母焦虑基本是一种常态了,另一方面,孩子自己也会焦虑甚至会抑郁。
【01】我们为什么会产生“焦虑”情绪?
“焦虑”在本质上来讲,它是一种情绪状态。在心理学上,我们会把“焦虑”界定成为一种“未来指向的情绪”。
这种情绪是未来指向的,就意味着我们可能还有一些跟焦虑相关的当下情绪,比如说担忧、害怕。当我们这些担忧害怕的情绪是针对未来将要发生的事情,那么就会变成焦虑。
那我们把话题落到教育孩子身上。因为养育孩子它本来就是一件特别未来导向的事情。你根本不知道孩子的未来到底会怎么样,所以这个事情都是发生在未来的时候,就本身就特别容易引发我们的焦虑感。
这种焦虑情绪它会让人难受,人一难受就想要采取某些行动去缓解掉这种难受的情绪,所以就有了所谓的“仰卧起坐式育儿”,卷不动就想躺,躺又躺不下。
【02】如何通过“正念”缓解焦虑?
当我们意识到焦虑的时候,告诉自己焦虑是正常的,每个人都会产生,然后再去找方法缓解焦虑。而不是一焦虑就觉得这种情绪是不对的,所以我要立马采取一些行动去把这个焦虑打压下去。
首先得接纳焦虑,不需要完全地回避。我们真正要处理的,是那些过度的,可能会对我们的生活产生影响的那些焦虑。
第二个层面,是我们可以做些什么去面对焦虑,缓解焦虑。正念,就是我们把注意力集中于当下时刻,全然地觉察感受,但不去评价,不给自己增加过多的东西。
比较好理解的一种意思就是,我们的大脑在当下正在好好去运作,去感受当下的生活状态。
正念它会帮助孩子的情绪更加平稳,专注于当下的事,同时去除过多的评价当孩子有一个更稳定的状态,那自然就容易做得更好。
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